Ernährung von Kindern

"Hilfe, mein Kind ist zu dick"

Immer mehr Kinder neigen zu Übergewicht. Neben Bewegungsmangel ist vor allem die Ernährung dafür verantwortlich. Dagegen möchte ich etwas tun.....

Kinder zwischen dem 6. und 10. Lebensjahr

Kinder zwischen dem 6. und 10. Lebensjahr entwickeln eigene Ernährungewohnheiten und einen eigenen Geschmack. Damit orientieren sich die Kinder bei der Wahl der Lebensmittel zunehmend auch außerhalb der Familie. Aus diesem Grund ist im Elternhaus vor dem 6. Lebensjahr auf eine möglichst abwechslungsreiche, hochwertige Kost zu achten, die die Ernährungsgewohnheiten des Kindes prägen. Damit können ungünstige Einflüsse von Essgewohnheiten von außerhalb begrenzt werden. Die Ernährungsprobleme im Schulalter sind oft geprägt von unregelmäßiger und hektischer Nahrungsaufnahme. Es werden allgemein zu viele zuckerrreiche und/oder fettreiche kleine Zwischenmahlzeiten (Snacks) unkontrolliert verzehrt. Es ist nahe liegend, dass zu den Hauptmahlzeiten, falls sie überhaupt in der Familie geregelt stattfinden, dann oft nur ein mäßiger Hunger empfunden wird. Dies führt dann zu Hause oft zur Ablehnung der angebotenen Hauptspeisen. Regelmäßige Hauptmahlzeiten, besonders eine warme Mahlzeit, bieten allgemein eine größere Ausgewogenheit an Nährstoffen, als kleine unregelmäßige Snacks unterwegs.

Ermahnungen zu einer gesunden Ernährung allein nützen nicht viel. Eltern sollten ihre Vorbildfunktion gezielt ausnutzen, um den Kindern eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise zu vermitteln.

Mein Beratung umfasst folgende Themen:

• wie gehen Kinder mit ihrem Hunger um
• was gehört zu einem gesunden Frühstück, Mittagessen und Abendessen
• wie gestalte ich ein attraktives und abwechslungsreiches Pausenbrot
• wieviele und welche Zwischenmahlzeiten sind sinnvoll
• sind Kinderlebensmittel wirklich empfehlenswert

was tun:

• wenn das Kind Gemüse und Obst nicht mag
• wenn das Kind nicht so will, wie die Eltern
• wenn das Kind ständig nach Süßigkeiten greift

Die bunte Welt der Lebensmittel liefert unter anderem eine breite Palette an Farben, Formen und Aromen. Lernen Sie, wie Sie gemeinsam mit Ihrem Kind auf eine spannende Entdeckungsreise gehen können. 

Die Ernährungsberatung für Kinder richtet sich an:

• Eltern
• Erzieherinnen und Erzieher
• Lehrerinnen und Lehrer