Mein Weg zum Wohlfühlgewicht

In meinem Online-Seminar "Mein Weg zum Wohlfühlgewicht, werden Sie schrittweise zu einer

gesundheitsorientierten Ernährungs- und Bewegungsweise geführt und lernen, Ihr Verhalten umzustellen und so dauerhaft an Gewicht zu verlieren.

Ich unterstütze Sie auf körperlicher und seelischer Ebene Ihr persönliches Wohlfühlgewicht zu

erreichen. Im Vordergrund der Seminare steht die Lösungsorientierung und Nachhaltig-keit, sowie ein neues Bewusstsein,  körperliches Wohlbefinden, Leichtigkeit und Lebensfreude. 

Durch viele Informationen und Übungen lernen Sie, Ihr individuelles Ernährungsverhalten zu beleuchten und konkrete Ziele und Handlungsstrategien für eine gesündere, bewusstere Ernährungs- und Lebensweise zu entwickeln.

Meine Online-Seminare finden in Gruppen mit max. 20 Teilnehmern statt.  Nutzen Sie den Austausch mit anderen Teilnehmern, die Möglichkeit persönliche Fragen zu stellen und genießen Sie die angenehme Atmosphäre - Sie werden sich wohl fühlen. 

Themen im Überblick:

1. Teil:

• Einleitung
• Ernährungstagebuch schreiben - Motive fürs Essen erkennen und kontrollieren
• Welches Gewicht will ich erreichen und welche Gewichtsabnahme ist realistisch?
• Diät gegen Ernährungsumstellung - was bringt den größeren Erfolg?
• 5 Säulen der Ernährung
• Wie entsteht Essverhalten? - Wechselwirkung zwischen Verstand, Körper und Gefühl
• Was löst Hunger und Sättigung aus?

2. Teil:

• Wie funktioniert die Lebensgemeinschaft "Mensch"?
• Warum müssen wir Essen und Trinken?
• Lebensmittelpyramide
• Errechnung des Energiebedarfs
• Kohlenhydrate - Genuss ohne Reue?
• Teufelskreis Zucker
• Was bedeutet der Glykämische Index?
• Fette - Energie pur
• Cholesterin - ein besonderes Problem?
• Transfettsäuren

3. Teil:

• Eiweiß - die pure Kraft
• Glutenunverträglichkeit
• Biologische Wertigkeit
• Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe
• Grundumsatz und Leistungsumsatz
• Hungerstoffwechsel und JoJo-Effekt
• Fertigprodukte und Fast Food
• Zusatzstoffe

4. Teil:

• Was sind Gewohnheiten und wann werden sie ungesund?
• Wie kann die Nahrungsenergiemenge reduziert werden?
• Wie kann die Fettmenge beim Essen eingespart werden?
• Wie kann Fett beim Kochen und Backen eingespart werden?
• Wie kann Zucker beim Backen und Kochen reduziert werden?
• Was ist bei Süßigkeiten zu beachten?
• Tipps für den Einkauf

Mein Ziel:

Die Seminare sollen Ihnen helfen, neue Gewohnheiten fest im Wochenablauf zu verankern und so langfristig erfolgreich zu sein.